音楽を聴くことは運動やフィットネスの効率に影響しますか?

運動中に音楽を聴くことは、フィットネスにこだわる多くの人が持つ習慣です。 結局のところ、一部のスポーツは比較的退屈で、音楽がないと人々は非常に味気なく感じ、体さえも疲労を感じやすくなるように思えます。
特に良い音楽は魔法に満ちていて、私たちの体を瞬時に燃え上がらせ、運動効率を大幅に高めます。
しかし、ここをご覧になっている多くの人は、音楽を聴きながらフィットネスすると運動効率が上がるのではないかという疑問を持つでしょう。
運動中に聞くのに最適な音楽は何ですか?
心配しないで、この点について一緒に話し合いましょう。

1. 運動中に音楽は良いのでしょうか?
実は、音楽を聴きながら運動すると運動効率が上がります。
ただし、この結論は私たちが普段行っている有酸素運動や筋力トレーニングにのみ当てはまります。
射撃、ダーツ、ボウリングなど、高い集中力と安定性を必要とする一部のスポーツでは、音楽を聴いてもすぐに落ち着くわけではないため、ここでは説明しません。

では、音楽を聴くという普段の運動では、私たちにどのような良い効果があるのでしょうか？

(1) 有酸素運動パフォーマンスの向上

運動中に音楽を聴くと、心臓血管のパフォーマンスが向上し、ランニングの場合は速度が上がったり、リズムが変わったりすることもあります。

多くの友人は、歌を聴くとある程度の疲労感が解消されると考えていますが、実際にはこれは科学的に証明されておらず、おそらく心理に影響を及ぼし、いつもより楽になったと感じます。
(2) 良い音楽は瞬発力を高める

研究によると、運動前に音楽を聴いても、運動結果が向上し、運動中の瞬発力が向上し、運動後の筋肉の回復にも役立つことがわかっています。

しかし、これは基本的に速い音楽の影響ですが、心配する必要はありません。穏やかで遅い音楽が私たちに悪影響を与えることはありません。 しかし、運動中にうっかり嫌いな曲を流してしまうと、気分に影響を及ぼし、運動効率に影響を与える可能性があります。
(3) 動きを助ける同調リズム

ある研究によると、音楽と動きのリズムを調和させれば、運動効率が最大化できることがわかっています。 たとえば、高強度で速いテンポで運動する場合は、速いテンポの音楽を選択します。 ゆっくりとしたリズム運動などのリラクゼーション運動や筋力トレーニングでは、比較的ゆっくりとしたリズムの音楽を選択することができ、運動効率を大幅に向上させることができます。
(4) 音楽が「燃える」ポイントを刺激する

多くの場合、私たちの体は、何らかのリズムや歌詞によって瞬時に「活性化」されます。

これは、スナックを食べているときにテレビで美しいフィットネス女性を見ると、すぐにスナックをやめてジムに行くことを選択するのと同じ理由です（食事を続けるのを忘れてしまう人もいます）。

運動するときに即座に「気分を明るく」してくれるこのタイプの音楽を選ぶこともできます。 そのような音楽は必ずしも明るく速いものではありませんが、あなたにとって何らかの意味を持ち、

概要は次のとおりです。インスピレーションを与える曲、大きなイベントに関連した曲、好きなタイプの曲、アイドルの曲など、おそらくタイプがあります。
運動中に音楽を聴くことは絶対に必要ですか?

上で述べたように、多くのスポーツでは音楽の利点を聴くことを選択していますが、運動効率を確保するために、運動中に音楽を聴く必要があるのでしょうか?

もちろん、これは絶対的なものではありません。

音楽は運動の効果をある程度まで最適化するだけで、実際にはより心理的な効果があります。

たとえば、上で述べたように、お気に入りの曲やインスピレーションを与える曲を聞くと、体が明るくなります。 しかし、音楽を聴かなくても、正しい運動方法であれば運動効果は変わりません。
ランニング、エリプティカルマシン、スピニングなどの退屈なエクササイズが退屈すぎると感じる場合は、他のことをする時間がたくさんあります。もちろん、音楽を聴くのもいいでしょう。

ただ音楽を聴くだけでなく、その時間を生産的な学習に使うこともできます。 授業の聞き取り、スピーチ、英語など。

ただし、スポーツ中に音楽を聴く場合には、いくつかのことに注意する必要もあります。

たとえば、ヘッドフォンを着用している場合は、ヘッドフォンの音楽音量が最大音量の 60%-70% を超えないようにするのが最善です。 多くの人は、大音量でテンポの速い音楽が運動神経を刺激すると考えていますが、実際には、身体を動かすために音楽に依存しすぎるのは得策ではありません。 たとえば、ある日ヘッドフォンを忘れてしまい、トレーニングを忘れてしまう可能性があります。

要約すれば：

そういえば、私たちはスポーツ中の音楽についてある程度の理解を持っています。 運動の効率にはある程度貢献しますが、絶対的なものではありません。

静かな環境で運動したい場合は、もちろん、音楽を聴くことはできません。結局のところ、習慣や好みは人それぞれ異なります。まず身体を理解してから、さまざまな方法を試してください。